枸杞（红）与黑枸杞（黑果枸杞）核心功效区别：
红枸杞以枸杞多糖、β-胡萝卜素等为主，侧重滋补肝肾、益精明目；黑枸杞富含原花青素，抗氧化、调节代谢作用更突出。
营养成分差异
红枸杞核心成分为枸杞多糖（免疫调节关键成分）、β-胡萝卜素、维生素C及氨基酸；黑枸杞富含原花青素（OPC）、花色苷及钙、铁等矿物质，其中原花青素含量远超红枸杞（每100g黑枸杞原花青素含量可达1000-3000mg，红枸杞仅约10-20mg）。
抗氧化能力
黑枸杞因原花青素含量高，体外实验显示其DPPH自由基清除率是红枸杞的3-5倍，可更高效对抗氧化应激损伤；红枸杞则通过β-胡萝卜素转化为维生素A辅助抗氧化，同时枸杞多糖增强抗氧化酶活性。
中医功效侧重
红枸杞归肝、肾经，经典功效为滋补肝肾、益精明目，适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、视力模糊；黑枸杞现代研究多聚焦抗氧化、调节代谢，传统中医应用记载较少，临床使用以现代研究为主要依据。
特殊人群注意
红枸杞性平偏温，健康人群及肝肾阴虚者适用，脾胃虚寒者过量可能腹胀；黑枸杞花青素含量高，过量易刺激肠胃，脾胃虚弱者需减量；低血糖者慎用黑枸杞（原花青素可能辅助降血糖）。
临床应用研究
红枸杞研究证实枸杞多糖可调节免疫功能、辅助降低血糖血脂；黑枸杞原花青素在改善微循环、抗氧化损伤方面有实验支持，但均需作为日常食疗，不可替代药物治疗（如糖尿病、高血压需规范用药）。
（注：以上内容基于现有研究，具体使用需结合个体情况，特殊疾病患者应咨询医师。）
