痛经时可通过按压三阴交、关元、合谷等穴位辅助缓解症状，需结合轻柔手法与穴位配伍，具体操作需根据痛经类型调整。
三阴交穴
位于内踝尖上3寸（约4指宽），胫骨内侧缘后际。临床研究证实其能调节内分泌，改善子宫血液循环，缓解原发性痛经痉挛。按压方法：以拇指顺时针揉按，每次1-2分钟，力度以酸胀感为宜。孕妇禁用此穴，经期出血量多者慎用。
关元穴
脐下3寸（约4指），前正中线上。作为任脉关键穴位，能温阳散寒，适用于寒凝血瘀型痛经（如经血色暗、腹部冰凉）。按压时配合顺时针揉按，每次1分钟，可配合艾灸增强疗效。注意：继发性痛经需排查病因，不可仅依赖穴位按压。
合谷穴
手背虎口处，第2掌骨桡侧中点。属大肠经原穴，按压可疏通气血，缓解经期腹痛及头痛。操作方法：用对侧拇指按压，每次1分钟，以酸胀感透至食指为佳。此穴适用于气滞型痛经，情绪紧张者尤为适用。
血海穴
屈膝，髌骨内上缘上2寸（约3指宽），股四头肌内侧头隆起处。可活血化瘀，改善经血色暗、夹块症状。按压时用拇指指腹点按，每次1分钟，双侧交替进行。适用于气滞血瘀型原发性痛经。
太冲穴
足背第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷处。为足厥阴肝经原穴，能疏肝理气，缓解情绪波动引发的痛经。操作方法：用拇指沿骨缝垂直按压，每次1分钟，配合深呼吸效果更佳。若痛经伴恶心呕吐、冷汗淋漓，需立即就医排查继发性病因。
注意：穴位按压仅为辅助手段，不能替代规范治疗。若痛经持续加重、伴随发热或异常出血，需及时就医排除子宫内膜异位症、子宫肌瘤等继发性病因。
