来月经可以洗头洗澡，洗头时注意用吹风机及时吹干头发避免着凉，洗澡建议选淋浴，注意水温适宜，洗完迅速擦干保暖，体质弱、产后或有妇科疾病等特殊人群要根据自身情况更谨慎做好保暖等相关注意事项。
一、洗头方面
一般情况：来月经时可以洗头，现代医学认为只要注意保暖，避免受凉即可。女性来月经时，身体的抵抗力会有一定程度的下降，但正常洗头一般不会对身体健康造成不良影响。不过，洗头后需要及时用吹风机将头发吹干，避免头部着凉。因为头部着凉可能会引起头部血管收缩，导致头痛等不适症状。
特殊人群：对于体质较弱、容易受寒的女性，洗头时更要注意室内温度适宜，水温要适中，洗完头后尽快吹干头发。比如一些本身有痛经病史或者平时容易手脚冰凉的女性，在来月经洗头时更要做好保暖措施。
二、洗澡方面
一般情况：来月经时可以洗澡，建议选择淋浴。淋浴可以避免污水进入阴道，降低感染的风险。洗澡时要注意水温适宜，一般控制在37℃-40℃左右比较合适。水温过低可能会引起子宫收缩，导致痛经加重；水温过高则可能会使身体疲劳感增加。洗完澡后要迅速擦干身体，穿上保暖的衣物，防止受凉。
特殊人群：产后月经恢复的女性，身体相对较为虚弱，洗澡时要更加注意保暖，洗澡时间不宜过长。对于患有某些妇科疾病的女性，如阴道炎等，在月经期间洗澡时除了要注意上述要点外，还需要遵循医生的建议，可能需要更加谨慎地选择洗澡的方式等，但总体来说淋浴仍是相对安全的方式。
总之，来月经时可以洗头洗澡，关键是要做好保暖措施，根据自身的身体状况灵活调整洗头洗澡时的相关注意事项，以保障身体健康。
