月经不调伴经血发黑多因内分泌紊乱、寒凝血瘀、妇科炎症或器质性病变等，调理需结合生活方式、饮食及必要时药物干预。
原因分析：
月经不调伴经血发黑的常见诱因包括：内分泌紊乱（雌激素/孕激素失衡致周期异常，经血停留时间延长）；寒凝血瘀（经期受凉或体质虚寒导致经血不畅，颜色变深）；妇科炎症（如子宫内膜炎、宫颈炎影响经血排出与性状）；器质性病变（子宫肌瘤、卵巢囊肿等影响激素分泌或经血通路）。
生活方式调整：
规律作息（23点前入睡，维持内分泌节律）；注意腰腹保暖（避免生冷刺激，减少子宫收缩异常）；适度运动（快走、瑜伽等促进血液循环，改善经血排出）；情绪管理（压力过大会抑制内分泌轴，加重紊乱）；戒烟限酒（减少对激素调节的干扰）。
饮食调理：
温补食材优先：生姜、红枣、桂圆等（适合寒凝血瘀体质，促进经血运行）；高蛋白+铁剂：瘦肉、动物肝脏、菠菜（预防贫血，改善血色）；均衡营养（补充Omega-3脂肪酸，如深海鱼，抗炎调节激素）。特殊人群：孕妇需咨询医生后进补，哺乳期女性忌过量咖啡因。
及时就医指征：
出现以下情况需排查疾病：周期紊乱持续3个月以上；经量过多/过少，伴随头晕、乏力（提示贫血）；经期腹痛剧烈或发热（警惕炎症感染）；有性生活者月经异常需排除妊娠相关问题（如宫外孕）。
药物干预原则：
药物需对症使用：内分泌紊乱可短期用短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节周期；寒凝血瘀者可服用益母草颗粒（中成药，活血调经）；炎症感染需抗生素（如甲硝唑，需遵医嘱）。注意：孕妇禁用活血药，肝肾功能不全者慎用激素类药物。
