小腿的骨头叫什么
小腿的骨头主要包括内侧的胫骨和外侧的腓骨，二者共同构成小腿骨骼支架，支撑下肢运动与负重。
胫骨：小腿内侧的主要负重骨
胫骨位于小腿内侧皮下，是人体最长的小腿骨，参与构成膝关节（胫骨平台）和踝关节（内踝），承担约70%的下肢负重。其表面光滑，易触及，是人体负重行走的核心骨骼。
腓骨：小腿外侧的辅助支撑骨
腓骨位于小腿外侧，形态细长，主要起稳定作用而非直接负重。它参与构成踝关节（外踝）和骨间关节，通过骨间膜与胫骨相连，辅助维持小腿结构稳定，保护深层血管神经。
二者协同功能与解剖特点
胫骨与腓骨通过骨间膜紧密连接，共同承担下肢重量传导与运动稳定。胫骨承担主要负重，腓骨辅助平衡，二者协同保护下方血管神经（如胫后动脉、腓总神经），避免运动损伤时直接压迫。
常见损伤与特殊人群风险
损伤类型：胫骨骨折多因直接暴力（如撞击）或间接暴力（如摔倒扭转），腓骨易因韧带牵拉或疲劳性应力损伤；
特殊人群：儿童骨骼柔韧，易发生青枝骨折；老年人因骨质疏松，骨折愈合慢且风险高；孕妇因体重增加，小腿骨压力增大，需注意姿势调整。
日常保健建议
运动前充分热身（如动态拉伸小腿肌肉），避免突然剧烈运动；
避免长时间站立或单腿负重，减少骨骼疲劳；
补充钙（每日1000-1200mg）与维生素D（促进钙吸收），预防骨质疏松；
出现小腿持续疼痛、肿胀或活动受限，需及时就医检查，避免延误骨折等损伤治疗。
（注：药物仅提及名称，如非甾体抗炎药（布洛芬）可短期缓解疼痛，具体用药需遵医嘱。）
