腿短身子长的矫正需先明确成因，生理性差异可通过姿势调整、运动优化，病理性异常需针对病因（如骨骼发育异常、内分泌疾病）专业干预。
明确评估原因，区分生理性与病理性
腿短身子长可能是遗传导致的正常比例差异，或因含胸驼背、骨盆前倾等不良体态造成的视觉误差。若伴随肢体不对称、关节疼痛、身高增长异常，需通过骨科、内分泌科检查排除骨骼发育不全、脊柱侧弯、马方综合征等疾病。
调整日常姿势，改善视觉比例
避免长期低头含胸、骨盆前倾，站立时保持“头顶向上、脊柱中立”，走路时挺胸收腹。久坐使用人体工学椅，睡眠避免单侧蜷卧，可通过每日10分钟靠墙站立训练（脚跟、臀部、背部贴墙）纠正体态，减少不良姿势导致的躯干相对过长。
科学运动锻炼，优化身体比例
每日进行15分钟腿部拉伸（如站立前屈、靠墙小腿拉伸），增强核心（平板支撑）和下肢（静蹲）力量。游泳（自由泳、蛙泳）可提升全身协调性，改善肌肉紧张度；瑜伽树式、战士一式等体式帮助调整骨盆位置，优化比例。
加强营养支持，助力骨骼发育
儿童青少年每日摄入钙（1000-1200mg）、维生素D（400-600IU）及蛋白质，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜。保证每日1小时户外活动促进维生素D合成，必要时在医生指导下补充钙剂或维生素D制剂，避免挑食影响骨骼发育。
特殊人群处理及就医指征
儿童若比例异常，建议每3个月复查身高骨龄；孕妇穿托腹带减轻骨盆压力，避免长期久坐。成人若因脊柱侧弯、关节病变导致比例异常，需骨科评估，必要时佩戴支具或手术矫正。出现肢体麻木、持续疼痛、身高快速下降，需立即就医。
