干活累的手指疼多因手部软组织劳损、肌腱炎或关节压力累积引发，处理需结合休息、物理干预与生活调整。
一、早期干预：休息与制动
1.急性疼痛阶段（48小时内）建议减少手指负重活动，避免拧、提重物，必要时佩戴护腕或弹性绷带固定关节，防止进一步损伤。
2.慢性劳损者需调整工作节奏，每30-45分钟暂停手部操作，进行手指缓慢屈伸练习，每次10-15次，缓解肌肉紧张。
二、物理治疗：分阶段选择合适方式
1.急性期（疼痛肿胀明显）采用冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，使用医用冰袋裹毛巾避免冻伤，可降低局部炎症反应。
2.慢性期（疼痛超过3天）改用热敷，如40-45℃温水浸泡（10-15分钟）或红外线照射，促进血液循环，加速代谢产物排出。
三、药物辅助：非甾体抗炎药使用原则
1.疼痛影响日常活动时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但胃溃疡、哮喘患者需慎用，有出血倾向者禁用。
2.连续用药不超过3天，若症状无缓解，应排查腱鞘炎、关节炎等器质性病变，避免延误治疗。
四、工作习惯调整：针对重复性劳损
1.采用人体工学工具，如可调节高度的键盘、带腕托的鼠标，保持手腕中立位，减轻腕部压力。
2.重复性动作（如打字、装配）每小时进行2-3分钟手指伸展运动，如握拳-伸展循环，或握力球轻捏训练（每次10分钟）。
五、特殊人群注意事项
1.儿童（12岁以下）优先非药物干预，疼痛时可通过温水泡手、轻柔按摩缓解，避免使用成人止痛药物，若疼痛持续超过3天需就医。
2.老年人（65岁以上）合并骨关节炎者，可在医生指导下进行关节活动度训练，避免剧烈拉伸，建议配合补充维生素D与钙，增强骨骼韧性。
3.糖尿病患者需严格控制血糖，避免因高血糖导致伤口愈合延迟，出现手指疼痛加重或皮肤破损时，及时就医排查神经病变风险。
