缓解涨奶可通过冷敷与热敷交替，初期用冰袋冷敷收缩血管减乳汁分泌，持续一段时间用40℃左右温热毛巾热敷促血液循环，饮食上减少汤类高蛋白食物摄入并适量补水，穿戴宽松棉质具良好支撑性的内衣，若涨奶严重伴红肿热痛或发热及时就医，高龄产妇处理需更谨慎，有基础疾病哺乳期女性要综合自身健康状况进行涨奶护理。
一、物理缓解方法
1.冷敷与热敷交替：
冷敷：在奶胀初期，可用干净毛巾包裹冰袋，敷于乳房，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可通过收缩血管减少乳汁分泌，缓解肿胀疼痛。需注意冰袋温度不宜过低，避免冻伤皮肤。
热敷：若奶胀已持续一段时间，可使用温热毛巾敷乳房，温度控制在40℃左右，每次敷15~20分钟，每天数次。热敷能促进乳房血液循环，帮助乳汁流通，但需避免温度过高烫伤皮肤。
二、饮食调整
减少汤类（如鸡汤、鱼汤等）、高蛋白食物（如肉类、豆类）的摄入，避免食用促进乳汁分泌的食物，以减少乳汁生成，缓解涨奶状况。同时，增加水分摄入但需适量，避免过量饮水加重乳房肿胀。
三、穿戴合适内衣
选择宽松、具有良好支撑性的棉质内衣，避免过紧的内衣压迫乳房，影响血液循环，加重涨奶不适。内衣需每日更换，保持乳房清洁干燥。
四、医学干预
若涨奶严重且出现乳房红肿、热痛或伴有发热等感染迹象时，应及时就医。医生可能会根据情况考虑使用相关药物（仅提及药物名称，不涉及具体用法用量），但优先以非药物干预为主，需遵循医生专业建议进行处理。
五、特殊人群注意事项
高龄产妇：高龄产妇身体恢复相对较慢，处理涨奶时需更加谨慎，密切关注乳房状况，若出现异常及时就医，避免因涨奶引发乳腺炎等并发症。
有基础疾病的哺乳期女性：如合并糖尿病、高血压等基础疾病，在处理涨奶时需综合评估自身健康状况，遵循医生针对基础疾病的指导进行涨奶护理，确保在控制基础疾病的前提下缓解涨奶问题。
