膝盖受伤后出现血肿，应立即启动急性期紧急处理与专业医疗干预结合的方案，核心原则是通过非药物手段控制出血与肿胀，同时排查深层损伤风险。
急性期紧急处理：采用RICE原则。休息（Rest）：立即停止活动，避免负重行走或弯曲膝关节，防止血肿进一步扩大；冰敷（Ice）：损伤后48小时内，每1-2小时用毛巾包裹冰袋冰敷膝盖，每次15-20分钟，可收缩血管减少出血与炎症渗出；加压包扎（Compression）：用弹性绷带适度加压包裹膝关节，压力以能触摸到足背动脉搏动但不阻碍血液循环为宜，包扎后观察肢体末端是否有发紫、麻木；抬高患肢（Elevation）：将膝盖抬高至心脏水平以上（如平躺时垫枕头），促进血液与淋巴液回流，减轻肿胀。
专业医疗评估：血肿可能掩盖韧带撕裂、骨折等深层损伤，需尽快就医通过超声或MRI检查明确损伤程度。若血肿张力高、疼痛剧烈或持续增大，需由医生在无菌操作下穿刺引流，避免血液凝固形成机化组织影响关节功能。
药物与非药物干预：优先采用非药物干预，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状（需注意年龄禁忌，16岁以下儿童避免使用），糖尿病患者需谨慎选择口服药物，避免加重血糖波动。外用消肿类药物需在无皮肤破损时使用，皮肤过敏者禁用。
特殊人群注意事项：儿童因骨骼发育未成熟，血肿处理需更轻柔，避免过度加压导致关节畸形，冰敷时间缩短至10分钟/次；老年人常伴随骨质疏松，需排查骨折风险，必要时结合骨密度检测；糖尿病患者需严格控制血糖（空腹~7.0mmol/L），血肿周围皮肤需保持清洁干燥，每日观察有无红肿热痛（感染早期表现）；运动员恢复期间需根据损伤程度制定阶梯式康复计划，过早恢复剧烈运动易导致反复损伤。
预防与康复建议：恢复期间避免高盐饮食，减少液体潴留；可进行无负重肌肉训练（如直腿抬高、股四头肌等长收缩），促进血液循环与肌肉力量恢复；青少年需逐步增加活动强度，避免突然剧烈运动；老年人群建议补充蛋白质与维生素C（每日蛋白质摄入1.0~1.2g/kg体重），加速组织修复。
