为缓解过敏发痒问题，需从多方面入手。穿着上选宽松柔软棉质衣物；环境要保持清洁、适宜温湿度；局部可用冷水浸湿毛巾冷敷，注意不同人群冷敷时间；严重时及时就医，遵医嘱用药；饮食要避免易过敏食物，多吃富含维生素C的食物。
一、避免刺激皮肤
1.穿着方面：选择宽松、柔软、棉质的衣物，避免穿着化纤材质等容易引起皮肤摩擦或过敏的衣物，减少对过敏发痒皮肤的刺激，不同年龄、性别人群都应注意，儿童皮肤更娇嫩，应尤其选择柔软材质衣物，对于有过敏史人群更要注重衣物材质选择以降低刺激风险。
2.环境方面：保持居住环境清洁，减少灰尘、花粉等过敏原接触，调节室内温度和湿度适宜，例如温度保持在20~25℃，湿度保持在40%~60%，不同生活方式人群若处于易过敏环境需格外注意环境调节，有过敏病史人群更要重视居住环境控制。
二、局部冷敷缓解
1.方法：可以使用干净的毛巾浸泡在冷水中（水温不宜过低，以不引起不适为宜，一般15~20℃左右），然后拧干敷在过敏发痒的部位，每次敷10~15分钟，可重复进行。对于不同年龄人群，儿童皮肤较薄，冷敷时间可适当缩短；成人则可根据耐受情况适当调整，但一般不超过20分钟。通过冷敷可以收缩局部血管，减轻炎症反应和瘙痒感，不同生活方式下如运动后皮肤可能因摩擦等出现过敏发痒，此时可及时进行局部冷敷缓解。
三、及时就医与药物
1.就医判断：如果身上过敏发痒情况较为严重，如范围迅速扩大、伴有呼吸困难、头晕等不适症状，应及时就医，医生会根据具体情况进行诊断，例如判断是接触性过敏、食物过敏还是其他类型过敏等。不同病史人群就医时机和检查项目可能不同，有严重过敏史人群需更加警惕，及时就医以避免严重后果。
2.药物选择：医生可能会根据病情开具相应药物，如抗组胺药物等，但严格遵循医生诊断和药物开具，患者自身不要自行随意使用药物，尤其对于儿童等特殊人群，更要在医生指导下谨慎使用药物，避免因不当用药带来不良影响。
四、饮食注意
1.避免易过敏食物：在过敏发痒期间，要避免食用已知的易过敏食物，如海鲜、芒果、花生等，不同年龄人群饮食禁忌有差异，儿童应特别注意常见易过敏食物的回避，有过敏病史人群更要清楚自身饮食禁忌，通过避免易过敏食物摄入来缓解过敏发痒症状。
2.增加有益食物摄入：可以适当多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、西兰花等，维生素C有助于减轻过敏反应，不同生活方式人群可通过调整饮食结构来增加这类食物摄入，以辅助缓解过敏发痒情况。
