熏蒸有促进血液循环、缓解肌肉疼痛、改善呼吸系统、调节免疫系统、舒缓身心等作用，儿童熏蒸温度不宜过高、时间不宜过长且需成人监护，孕妇熏蒸需咨询医生，老年人熏蒸温度适中并注意自身反应及调整频率时长。
一、促进血液循环
熏蒸时的温热效应可使体表血管扩张，加速血液循环。科学研究表明，适宜温度与时长的熏蒸可使外周血管血流速度提升约15%-20%，从而为身体各组织器官输送更多氧气与营养物质，保障机体正常代谢。
二、缓解肌肉疼痛
温热刺激能松弛肌肉纤维，减轻肌肉紧张与痉挛。临床研究显示，针对肌肉劳损患者实施熏蒸干预后，其肌肉疼痛视觉模拟评分（VAS）平均可降低2-3分，有效缓解因肌肉疲劳、损伤等引发的疼痛状况。
三、改善呼吸系统
对于呼吸道不适者，熏蒸中药物成分可经呼吸道黏膜吸收。例如，含薄荷、紫苏等成分的熏蒸液，能使呼吸道通畅度提高约10%-15%，有助于缓解鼻塞、咳嗽等症状，尤其对因风寒等引发的呼吸道不适有一定改善作用。
四、调节免疫系统
部分熏蒸配方中的有效成分可刺激机体免疫细胞活性。动物实验发现，经特定熏蒸处理的实验动物，其免疫球蛋白水平可提升约10%-15%，在一定程度上增强机体的免疫防御能力。
五、舒缓身心
温热环境结合香气等因素可帮助放松神经，降低皮质醇水平。一项调查显示，定期进行熏蒸的人群焦虑自评量表（SAS）评分平均下降3-5分，有助于缓解压力、改善睡眠质量，达到身心放松的效果。
特殊人群注意事项
儿童：儿童皮肤娇嫩且体温调节功能不完善，熏蒸时温度不宜过高（建议38℃-42℃），时间不宜过长（一般5-10分钟），需在成人监护下进行，避免因过热或时间过长导致不适。
孕妇：孕妇熏蒸需咨询医生，部分熏蒸成分可能对胎儿产生影响，应谨慎选择熏蒸配方与方式。
老年人：老年人身体机能相对较弱，熏蒸时温度需适中（避免超过45℃），注意监测自身身体反应，若出现头晕、心慌等不适需立即停止，且应根据自身身体状况调整熏蒸频率与时长。
