产后掉发多因体内激素水平变化，日常可通过头发清洁护理、饮食调整、保持良好生活习惯来改善，若掉发持续异常严重或伴其他不适需及时就医，哺乳期女性就医要告知医生处于哺乳期。
一、了解产后掉发的原因
产后掉发多与体内激素水平变化有关。妊娠期间，女性体内雌激素水平较高，头发寿命延长；分娩后，雌激素水平迅速下降，导致大量头发同步进入休止期，从而出现掉发严重的情况，一般在产后3-6个月较为明显。
二、日常护理方面的建议
1.头发清洁与护理
选择温和的洗发水，避免过度清洁损伤头发。洗发时用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但要注意力度适中，不宜用力搔抓头皮。例如，每周可洗发2-3次，根据个人头皮油脂分泌情况调整频率。对于产后身体较为虚弱的女性，要特别注意保暖，避免因洗头后着凉影响身体恢复。
尽量减少使用电吹风、卷发棒等高温styling工具，如需使用，应选择低温档。因为高温会损伤头发角质层，加重掉发情况。
2.饮食调整
保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发生长的重要原料，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；维生素B族对头发健康有益，可从全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等食物中获取；锌、铁等矿物质也有助于头发的正常生长，像坚果、动物肝脏、菠菜等食物含有丰富的锌和铁。例如，每天可摄入100-150克瘦肉，搭配300-500克蔬菜和200-300毫升牛奶。对于有妊娠糖尿病的产妇，要注意控制碳水化合物的摄入，选择低升糖指数的食物来保证营养均衡的同时控制血糖。
3.保持良好生活习惯
保证充足睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡，进而加重掉发。产妇要注意合理安排休息时间，可利用宝宝休息的时间同步休息。对于有产后抑郁倾向的女性，更要注重调整心态，保证充足睡眠有助于改善情绪和身体状况。
适度运动，如产后身体恢复良好后可进行散步等轻度运动，每周可进行3-5次，每次20-30分钟。运动可以促进血液循环，有利于头发的健康生长，但要注意运动强度，避免过度劳累。
三、特殊情况的处理
如果产后掉发情况持续异常严重或伴有其他不适症状，如头皮瘙痒、红肿等，应及时就医，排查是否存在其他疾病因素，如甲状腺功能异常等。医生可能会进行相关检查，如甲状腺功能检测等，以明确病因并进行针对性处理。对于哺乳期女性，在就医时要告知医生自己处于哺乳期，以便医生选择合适的检查和治疗方案，避免影响母乳喂养。
