淤青处理分多方面，急性期24-48小时内用冰袋等局部冷敷，每次15-20分钟、每天3-4次，可限血肿形成减淤青，儿童需控冰袋温度和时间；48小时后改用温毛巾等热敷，每次15-20分钟、每天3-4次，促血液循环加速淤血吸收，皮肤破损不宜，老年人留意温度和延长热敷间隔；肢体淤青时将患肢抬高至高于心脏水平助血液回流减肿胀淤青；恢复期轻柔按摩患处促血液循环，皮肤有炎症或刚受伤不宜，儿童按摩要轻柔；多摄入富含维C、维K食物辅助减淤青，老年人可增摄入或补制剂，孕妇靠合理饮食保证摄入来辅助减淤青
一、急性期冷敷
在淤青淤紫发生后的24-48小时内，可使用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷。每次冷敷时长控制在15-20分钟，每天进行3-4次。科学研究显示，受伤后及时冷敷能够使局部血管收缩，减少出血与渗出，从而有效限制血肿的形成范围，减轻淤青程度。以成年人为例，若因碰撞导致肢体淤青，在急性期及时冷敷能显著缓解后续的肿胀和淤青状况。但需注意，儿童皮肤娇嫩，冷敷时要严格把控冰袋温度和时间，防止冻伤。
二、恢复期热敷
淤青淤紫48小时后，可改用温毛巾或热水袋进行热敷，同样每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血的吸收。不过，若皮肤存在破损情况，则不宜进行热敷。对于老年人，因其血液循环相对缓慢，热敷时要留意温度，避免烫伤，且可适当延长每次热敷的间隔时间，保证安全有效的恢复。
三、抬高患肢
当淤青淤紫发生在肢体部位时，应将患肢抬高，使其高于心脏水平。这有助于促进血液回流，减轻肿胀和淤青。例如腿部出现淤青，可在休息时适当垫高腿部，利用重力作用促进血液回流，加快淤青消散。孕妇出现肢体淤青时，抬高患肢也是一种安全有效的方法，能缓解因血液循环变化导致的淤青加重情况。
四、适当按摩
在淤青淤紫的恢复期，可轻柔按摩患处，但要注意力度适中。按摩能够促进局部血液循环，加快淤血消散。然而，对于皮肤有炎症或刚受伤不久的情况，不宜进行按摩。儿童进行按摩时，家长要格外轻柔，避免因用力不当给儿童带来不适，且要观察儿童的反应，若有异常应立即停止按摩。
五、补充营养物质
多摄入富含维生素C、维生素K的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，维生素K能参与凝血过程，对减轻淤青有一定帮助。老年人由于消化吸收功能可能有所减退，可适当增加富含维生素的食物摄入或在医生指导下补充相应维生素制剂；孕妇则要通过合理饮食保证维生素的摄入，满足自身和胎儿的需求，从而辅助减轻淤青状况。
