熬夜后头痛可通过补充睡眠、环境调节、补水、药物辅助及特殊人群处理等综合措施缓解。
补充优质睡眠
睡眠剥夺会导致脑血管舒缩功能失调，补觉可恢复神经调节。建议卧床静卧1-2小时，采用半卧位放松颈部肌肉，避免突然起身，减少血压波动诱发头痛。
环境调节与物理舒缓
低温刺激可抑制神经痛觉传导，热敷促进局部血液循环。建议用冷毛巾敷额头或太阳穴（每次15分钟，间隔10分钟重复），或温毛巾敷颈后，同时调暗室内光线，避免噪音刺激。
补水与电解质平衡
脱水会使血液黏稠度增加，影响脑血流调节。建议饮用温水或淡盐水（每次200ml，间隔半小时），可适当补充含钾镁的饮品（如香蕉水、椰汁），避免过量摄入咖啡因或酒精。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药（如布洛芬）、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，缓解血管性头痛。注意：高血压、胃溃疡患者慎用布洛芬，肝肾功能不全者需遵医嘱，避免长期服用。
特殊人群注意
孕妇、高血压患者、偏头痛病史者应优先采用非药物方式（如休息、冷敷）。若头痛持续超48小时或伴随呕吐、视力模糊，需立即就医排查颅内压异常或脑血管病变。
