现代医学标准产后恢复期为42天，即从分娩结束至产后42天，此阶段为身体各器官及组织恢复至孕前状态的关键时期。产后子宫需通过缩复过程逐渐恢复至孕前大小，恶露排出、盆底肌修复、伤口愈合（如侧切或撕裂伤口）等均需约42天完成，多数产妇在此期间可基本恢复正常生理功能。
传统坐月子习俗中，部分地区认为30-60天的恢复期更合理，其核心诉求多围绕避免感染、促进体力恢复，如避免接触冷水、减少体力活动等。现代医学虽认可合理休息的重要性，但更强调科学恢复，如产后早期适当下床活动可预防静脉血栓，均衡饮食需兼顾营养与消化，过度卧床反而可能增加代谢紊乱风险。
高危产妇（合并妊娠高血压、糖尿病等并发症）、高龄产妇（35岁以上）、早产或双胎妊娠产妇，因身体基础条件或额外负担，恢复周期需适当延长至6-8周甚至更久，具体时长需结合产后复查结果动态调整。
产后42天复查是评估恢复效果的关键环节，需通过子宫B超观察子宫复旧情况、恶露性质及量，通过盆底肌力检测判断盆底功能恢复程度，必要时检查伤口愈合状态。及时发现子宫复旧不全、盆底松弛、感染等问题，可早期干预以避免远期并发症（如尿失禁、盆腔器官脱垂）。
特殊人群护理需个性化：高龄产妇应加强血压、血糖监测，避免因基础疾病影响恢复；双胎或早产妈妈需优先保证蛋白质摄入与心理支持，避免因疲劳引发焦虑；有剖宫产史者，需在医生指导下逐步恢复体力，避免过早剧烈运动。
