近视视力恢复需先明确类型：真性近视不可逆但可科学控制，假性近视经干预有恢复可能，核心在于早期区分与科学防控。
区分近视类型是恢复前提
通过睫状肌麻痹验光（散瞳验光）区分真性（眼轴延长、不可逆）与假性（睫状肌痉挛、可逆）。青少年首次验光建议必做散瞳，避免误判干预时机；成年人近视稳定，若视力骤降需排查病理性近视。
科学用眼习惯是防控基础
遵循“20-20-20”法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），每日户外活动≥2小时（WHO研究证实可降低50%近视风险）；保持33cm读写距离、45°柔和光线，电子设备单次使用≤40分钟，避免躺着或走路时看屏幕。
光学矫正与控制手段
真性近视需光学矫正（框架镜、角膜塑形镜OK镜），儿童可联合低浓度阿托品滴眼液（遵医嘱）辅助控制（临床验证可延缓眼轴增长50%）；定期复查（每3-6个月）监测度数与眼轴变化，避免度数过快增长。
营养辅助需适度
叶黄素、玉米黄质（如蓝莓、羽衣甘蓝）、维生素A（胡萝卜、动物肝脏）等可辅助缓解视疲劳；Omega-3脂肪酸（深海鱼）可能改善泪液质量，但不可替代核心防控措施，特殊人群（孕妇、肝肾功能不全者）需在医生指导下补充。
特殊人群防控重点
儿童青少年需家长监督，优先OK镜/低浓度阿托品；成年人避免长期熬夜，高度近视（≥600度）者禁剧烈运动（防视网膜脱离），定期眼底检查（每半年）；糖尿病患者需严格控糖，避免近视加速进展。
