头痛的治疗需结合类型与诱因选择方案，优先采用非药物干预，必要时辅助药物缓解症状。
一、非药物基础干预
调整生活方式：规律作息，保证7~9小时睡眠；减少咖啡因（每日≤200mg）、酒精摄入，避免空腹诱发头痛；每天进行30分钟中等强度运动，如快走、游泳，可降低紧张性头痛发作频率。
物理缓解措施：紧张性头痛患者可通过热敷颈肩部（40℃左右温水毛巾）或轻柔按摩太阳穴、风池穴；偏头痛发作时远离强光、噪音，用冰袋（裹毛巾）冷敷头部，每次15~20分钟。
二、针对常见头痛类型的处理
紧张性头痛：若与工作姿势相关，需定时起身活动颈椎（每30分钟抬头远眺），避免长时间低头；焦虑人群可尝试渐进式肌肉放松训练，每次15分钟，每周3次。
偏头痛：发作时优先休息，避免情绪波动；伴有恶心者可饮用少量温水，避免进食刺激性食物。
三、药物治疗辅助
可在医生指导下短期使用布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解急性疼痛，注意严格按说明书选择适用人群（如儿童慎用阿司匹林）。
四、特殊人群注意事项
儿童：2岁以上可短期使用对乙酰氨基酚，禁用阿司匹林；3岁以下需遵医嘱，优先采用物理降温、轻柔按摩缓解。
孕妇：妊娠前3个月慎用药物，可通过冷敷、休息缓解；妊娠中晚期需咨询产科医生后用药。
老年人：避免自行叠加使用多种止痛药，用药前告知基础疾病（如高血压、胃溃疡），优先选择单一成分药物。
五、需及时就医的情况
若头痛伴随高热、剧烈呕吐、意识模糊、肢体活动障碍，或头痛程度突然加重（“一生中最剧烈的头痛”），或休息后无缓解且发作频率增加，应尽快就诊排查颅内病变、感染等严重病因。
