缓解头痛可通过安静休息放松身心，血管性头痛用冷毛巾敷额头15-20分钟收缩血管，肌肉紧张性头痛用温热毛巾热敷颈部后枕部促进血液循环放松肌肉，按压太阳穴、风池穴等穴位改善头部血液循环，进行缓慢深呼吸调节自主神经，孕妇头痛优先非药物干预，儿童头痛用安全非药物方式缓解
一、休息放松找一个安静、光线柔和且温度适宜的房间躺下休息，让身心处于放松状态。研究显示，充足的休息能使因精神紧张、疲劳等因素引发的头部肌肉得到放松，从而缓解头痛，尤其是因劳累过度导致的头痛，休息是简单有效的缓解方式。二、冷敷或热敷对于血管性头痛等，可使用冷毛巾敷于额头，每次敷15-20分钟，冷刺激能收缩扩张的血管，减轻疼痛；若是肌肉紧张性头痛，用温热的毛巾热敷颈部、后枕部等部位，温热可促进血液循环，放松肌肉，缓解头痛。三、按摩穴位按压太阳穴是常见方法，用手指适度按压双侧太阳穴，按顺时针和逆时针方向缓慢旋转按摩，临床验证表明这种按摩方式能改善头部血液循环，缓解头痛症状。另外，还可轻按风池穴等，通过对特定穴位的按摩来减轻头痛。四、呼吸调节进行缓慢的深呼吸，吸气时让腹部膨胀，呼气时缓慢呼出，每次深呼吸持续几分钟。深呼吸可调节自主神经系统，放松身心，缓解因紧张情绪引起的头痛，使脑部氧气供应充足，改善头痛状况。五、特殊人群注意孕妇出现头痛时，优先采用非药物干预，如在安静环境中休息、轻柔按摩头部等，因孕期用药需谨慎；儿童头痛时，要避免随意使用成人止痛药物，可让儿童在安静环境中休息，通过轻拍背部等温和方式尝试缓解，由于儿童身体机能特殊，需以安全的非药物方式为主来缓解头痛，确保儿童健康安全。
