不同食物有助于通便，水果类香蕉（1岁以上适量）、西梅（1岁以下谨慎）；蔬菜类菠菜（煮熟少量添加）、胡萝卜（1岁内逐渐加量）；谷物类燕麦（6个月以上逐步引入）、糙米（1岁以下少量尝试）；其他食物酸奶（1岁以上适量）、豆类（1岁以上少量且充分煮熟）。
一、水果类
1.香蕉：香蕉富含膳食纤维，膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如，有研究表明，每天给婴幼儿适量喂食熟透的香蕉，可在一定程度上改善轻度的便秘情况。不过，对于1岁以下的婴儿，由于其胃肠道功能尚未完全发育成熟，过早添加香蕉可能会引起消化不良，所以建议1岁以上的宝宝适量食用。
2.西梅：西梅中含有丰富的山梨醇，山梨醇是一种天然的轻泻剂，能够起到软化粪便的作用。研究发现，西梅汁对缓解宝宝便秘有较好的效果，一般可以将西梅汁兑水后少量喂给宝宝，但要注意选择无添加的西梅汁产品，且1岁以下婴儿需谨慎食用。
二、蔬菜类
1.菠菜：菠菜含有大量的膳食纤维以及维生素等营养成分，膳食纤维能促进肠道蠕动。比如，将菠菜做成菠菜泥给宝宝食用，有助于宝宝的肠道蠕动，从而帮助通便。但要注意烹饪菠菜时要彻底煮熟，去除可能存在的有害物质，且初次给宝宝添加菠菜时要少量添加，观察是否有过敏反应。
2.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养物质，同时也含有一定量的膳食纤维。可以将胡萝卜做成胡萝卜汁或者胡萝卜泥，为宝宝提供膳食纤维，促进肠道蠕动来帮助通便。1岁以内的宝宝在添加胡萝卜时要注意逐渐增加量，避免一次性添加过多引起肠胃不适。
三、谷物类
1.燕麦：燕麦是一种高纤维的谷物，富含β-葡聚糖等成分，能增加粪便的体积，促进肠道蠕动。可以将燕麦煮成燕麦粥给宝宝食用，但要注意煮得软烂一些，方便宝宝消化吸收。对于6个月以上开始添加辅食的宝宝，可以逐步引入燕麦辅食，但要观察宝宝食用后的反应，如有不适需停止添加。
2.糙米：糙米比精制大米含有更多的膳食纤维，食用糙米制作的食物有助于肠道蠕动。例如可以将糙米熬成粥，但是要注意糙米需要提前浸泡，煮的时候要煮得足够软烂，因为宝宝的胃肠道消化功能还比较弱，对于1岁以下的宝宝，刚开始添加糙米类食物时要少量尝试，观察是否耐受。
四、其他食物
1.酸奶：酸奶中含有益生菌，益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能。不过，要选择无糖或低糖的宝宝专用酸奶。对于1岁以上的宝宝，可以适量饮用酸奶来帮助润肠通便，但1岁以下的宝宝由于胃肠道对乳糖的消化能力有限，且酸奶中的添加剂可能对婴儿不利，所以不建议1岁以下婴儿饮用酸奶。
2.豆类：例如鹰嘴豆等，含有丰富的蛋白质和膳食纤维。可以将鹰嘴豆煮熟后制成鹰嘴豆泥给较大的宝宝食用（一般1岁以上），但要注意初次添加时少量给予，观察宝宝是否有过敏等不适反应。豆类不容易消化，所以给宝宝食用豆类制品时要控制量，并且确保充分煮熟煮透。
