可从营养补充、饮食结构、生活方式及特殊人群等方面助力儿童健康，如通过补充锌、铁、Omega-3脂肪酸等营养素，注意饮食避免过多添加剂、保证均衡，让孩子规律作息、适度运动，婴幼儿及患基础疾病儿童补充营养需谨慎咨询医生。
一、营养补充方面
（一）微量元素
1.锌元素：有研究表明，体内锌缺乏可能与儿童多动有关。锌参与体内多种酶的合成与代谢，对神经递质的合成和释放有影响。正常饮食情况下，富含锌的食物有瘦肉、海鲜（如牡蛎等）、坚果等，一般通过均衡饮食可获取足够锌，但对于明确缺锌的孩子可在医生指导下适当补充锌剂。
2.铁元素：缺铁可能影响神经系统功能，导致孩子出现多动等表现。含铁丰富的食物有动物肝脏、红肉、豆类等，缺铁性贫血的孩子可能需要补充铁剂来纠正贫血状况，从而改善可能伴随的多动问题，但需在医生诊断缺铁后进行补充。
（二）脂肪酸
1.Omega-3脂肪酸：有研究发现，Omega-3脂肪酸中的DHA（二十二碳六烯酸）对儿童神经系统发育重要。充足的DHA有助于维持神经细胞的正常功能，缺乏时可能与儿童多动等神经行为问题相关。富含Omega-3脂肪酸的食物有深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼等），也可以在医生建议下补充含有DHA的营养补充剂，但要注意适量，避免过量摄入带来其他风险。
二、饮食结构方面
（一）避免过多添加剂食物
过多食用含有食品添加剂的食物，可能会对孩子的神经行为产生影响，增加多动等问题的发生风险。应尽量给孩子提供天然、新鲜的食物，减少加工食品、含有过多人工色素和防腐剂等添加剂的食品摄入。
（二）保证均衡饮食
要确保孩子摄入各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。例如，碳水化合物是大脑的主要能量来源，应保证适量的全谷物等复杂碳水化合物摄入；蛋白质是身体组织的重要组成部分，来自肉类、蛋类、豆类等的优质蛋白质要合理搭配。
三、生活方式方面
（一）规律作息
充足且规律的睡眠对孩子神经系统的发育和功能调节很重要。睡眠不足或作息不规律可能会影响孩子的神经行为，导致多动等情况。一般来说，学龄前儿童每天需要11-13小时左右的睡眠，学龄儿童需要9-11小时左右的睡眠，要帮助孩子建立良好的睡眠习惯，营造安静、舒适的睡眠环境。
（二）适度运动
适当的运动可以促进孩子身体和神经系统的发育，有助于改善多动情况。例如，有氧运动如跑步、游泳等可以增强心肺功能，同时对神经系统的调节也有好处。但要注意运动强度和时间的适度，避免过度运动给孩子身体带来负担。
四、特殊人群提示
对于婴幼儿，由于其消化系统和代谢系统尚未完全发育成熟，在考虑营养补充时要格外谨慎，应在医生指导下进行，避免自行盲目补充营养素。对于已经患有某些基础疾病（如肝肾疾病等）的孩子，在进行营养调整或补充时，需要先咨询相关专科医生，因为基础疾病可能会影响营养素的代谢和补充效果，要确保补充的安全性和合理性。
