调整生活方式需保证不同年龄段充足睡眠、合理用眼，眼部护理可适当用含特定成分眼膜、按摩眼周，饮食要摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如有需要可考虑因眼部脂肪流失等致严重深陷的眼部整形手术但需谨慎选择正规机构和医生且未成年人一般不建议成年人需充分沟通风险效果。
一、调整生活方式
保证充足睡眠：成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多。睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，进而可能使眼睛看起来深陷。良好的睡眠有助于眼部肌肉放松，促进眼周组织的新陈代谢。例如，研究表明，长期睡眠充足的人群眼周肌肤状态相对较好，眼睛看起来更有神，不会轻易出现深陷情况。对于不同年龄段人群，婴儿每天需睡眠12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右，青少年8-10小时，成年人7-9小时，老年人5-7小时。
合理用眼：避免长时间近距离用眼，如长时间看手机、电脑等。每用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操。长时间近距离用眼会使眼内压变化，眼周肌肉紧张，长期下来可能导致眼睛深陷。不同年龄段人群用眼时长需适当调整，儿童和青少年正处于视力发育关键期，更要严格控制用眼时间，防止近视等问题加重眼睛深陷风险。
二、眼部护理
适当使用眼膜：选择含有胶原蛋白、透明质酸等成分的眼膜，每周使用1-2次。胶原蛋白可以补充眼周皮肤流失的营养，透明质酸具有保湿作用，能使眼周皮肤饱满，改善眼睛深陷状况。但要注意选择正规产品，避免过敏等情况。对于敏感肌肤人群，使用前需先在耳后等部位做过敏测试。
按摩眼周：用无名指轻轻按摩眼周，从内眼角开始，沿着眼周轮廓向外按摩，每次按摩5-10分钟，每天可进行2-3次。按摩可以促进眼周血液循环，缓解眼周肌肉疲劳，有助于改善眼睛深陷。不同年龄段人群按摩力度需适中，儿童按摩时要轻柔，避免用力过度损伤眼部组织。
三、饮食调整
摄入富含营养的食物
蛋白质：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。蛋白质是眼内各种结构的重要组成部分，缺乏蛋白质可能导致眼周组织萎缩，使眼睛看起来深陷。例如，鱼类富含优质蛋白质，其中的不饱和脂肪酸对眼部健康也有益处。
维生素：多吃富含维生素A、C、E的食物。维生素A有助于维护眼表健康，如动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A；柑橘类水果富含维生素C，能抗氧化，保护眼内组织；坚果等富含维生素E，可促进眼周血液循环。不同年龄段人群对维生素的需求量不同，儿童生长发育快，更要保证维生素摄入均衡。
矿物质：适当摄入富含锌、铁等矿物质的食物，如海带、芝麻等。锌参与眼内多种酶的合成，铁是血红蛋白的重要成分，有助于氧气运输到眼部，维持眼部正常功能。
四、医疗干预（如有需要）
眼部整形手术：如果是由于眼部脂肪流失等原因导致的严重眼睛深陷，可考虑眼部整形手术，如眼部脂肪填充等。但手术存在一定风险，需要谨慎考虑，并且要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。对于未成年人，由于眼部还在发育阶段，一般不建议进行眼部整形手术。成年人在决定手术前，需充分了解手术的风险和效果，与医生充分沟通。
