宝宝睡觉容易惊醒可由生理、环境、饮食、疾病等因素引起，生理因素有神经系统发育不完善及睡眠周期特点；环境因素包括嘈杂、温度不适、光线过强；饮食因素有饥饿或过饱；疾病因素涉及维生素D缺乏性佝偻病、胃肠不适相关疾病、耳部疾病等，新生儿及小婴儿需营造良好睡眠环境按需喂养，较大月龄宝宝要观察环境及胃肠等情况，异常及时就医。
一、生理因素
（一）神经系统发育不完善
宝宝的神经系统尚在发育中，大脑皮层功能不够成熟，对皮层下中枢的抑制能力较弱，容易出现惊跳反射等情况，一般在3-4个月后会逐渐改善。例如，新生儿的神经系统处于快速发育阶段，神经髓鞘化尚未完成，这使得他们的神经冲动容易泛化，从而导致睡觉容易惊醒。
（二）睡眠周期特点
宝宝的睡眠周期与成人不同，浅睡眠占比较大。在浅睡眠阶段，宝宝可能会出现肢体微动、面部表情变化等情况，容易从睡眠状态中惊醒。一般新生儿的浅睡眠占比约为50%-60%，随着月龄增长，浅睡眠占比会逐渐降低。
二、环境因素
（一）睡眠环境嘈杂
周围环境中的声音，如突然的关门声、说话声等，都可能惊扰到宝宝。例如，在宝宝入睡过程中，如果有较大的声响，会打破睡眠的安静状态，导致宝宝惊醒。
（二）温度不适宜
宝宝睡眠时的环境温度过高或过低都会影响睡眠质量。温度过高时，宝宝会感觉不适，出汗增多，可能从睡眠中醒来；温度过低时，宝宝会因为寒冷而惊醒。一般适宜的睡眠温度在22-25℃左右。
（三）光线过强
即使在夜间，过强的光线也可能透过窗户等进入宝宝的睡眠环境，干扰宝宝的睡眠，导致惊醒。例如，夜间城市中的灯光可能会影响宝宝的睡眠状态。
三、饮食因素
（一）饥饿
宝宝胃容量小，进食后维持睡眠的时间较短，如果睡前没有吃饱，可能会因为饥饿在睡眠中惊醒。例如，3个月以内的宝宝可能需要2-3小时进食一次，如果间隔时间过长，就容易因饥饿惊醒。
（二）过饱
宝宝进食过多后，胃肠道需要消化食物，可能会出现腹胀、腹痛等不适，从而影响睡眠，导致惊醒。比如，一次性给宝宝喂养过多奶量，就可能出现这种情况。
四、疾病因素
（一）维生素D缺乏性佝偻病
维生素D缺乏会影响钙的吸收，导致宝宝神经兴奋性增高，出现夜间惊醒、多汗、烦躁等症状。有研究表明，约80%以上的维生素D缺乏性佝偻病患儿会出现睡眠不安、易惊醒的表现。
（二）胃肠不适相关疾病
如肠痉挛、肠胀气等，宝宝会因为腹部不适而在睡眠中惊醒。肠痉挛多发生在3个月以内的宝宝，主要表现为突然发作的阵发性哭闹，也可能伴有睡眠惊醒。
（三）耳部疾病
例如中耳炎等，耳部的不适会影响宝宝的睡眠，导致惊醒。宝宝可能会因为耳部疼痛等不适而从睡眠中醒来，表现出躁动不安等情况。
五、特殊人群注意事项
对于新生儿及小婴儿，家长要特别注意营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，按需喂养，避免过饥或过饱。如果宝宝除了睡觉容易惊醒外，还伴有多汗、枕秃、生长发育迟缓等情况，需及时就医排查维生素D缺乏性佝偻病等疾病。对于较大月龄的宝宝，要注意观察其睡眠环境的变化，以及是否有胃肠不适等情况，如有异常及时处理，遵循儿科安全护理原则，以保障宝宝的睡眠质量和健康成长。
