肝功能指标不正常时可通过有氧运动、力量训练等锻炼来改善。
1.有氧运动
快走、慢跑、游泳等属于有氧运动，这类运动可提高心肺功能，促进血液循环，加速机体新陈代谢，帮助肝脏更高效地代谢脂肪、毒素等物质。研究表明，规律的有氧运动能降低血清丙氨酸氨基转移酶（ALT）、天冬氨酸氨基转移酶（AST）等肝功能指标异常人群的相关酶水平，改善肝脏代谢环境。
2.力量训练
适度的力量训练（如使用轻量级哑铃进行简单的上肢力量练习、平板支撑等）可增加肌肉量，提高基础代谢率，减少体内脂肪堆积，从而减轻肝脏处理脂肪的负担，对改善肝功能有积极作用，但需注意避免过度用力导致身体应激反应影响肝脏。
