春季气候转暖、湿气渐生，推荐饮用绿茶、茉莉花茶、玫瑰花茶、陈皮茶及菊花茶，可疏肝理气、健脾祛湿，适合多数人群。
绿茶
春季新绿茶富含茶多酚与茶氨酸，研究表明其可抗氧化、调节代谢，改善春困、增强免疫力。但绿茶性偏凉，脾胃虚寒者建议搭配生姜或温饮。
茉莉花茶
含挥发油与黄酮类物质，中医用于疏肝理气，现代研究证实其可缓解焦虑情绪。含咖啡因，失眠或心悸者建议睡前2小时避免饮用。
玫瑰花茶
含香茅醇等成分，能活血散瘀、疏肝解郁，适合春季情绪烦躁者。阴虚火旺、易上火者需适量饮用，孕妇慎用。
陈皮茶
陈皮含橙皮苷，可健脾燥湿，适合春季脾胃湿困、腹胀者。但孕妇、气虚下陷者建议咨询医师后饮用。
菊花茶
含菊苷与黄酮类物质，能清热解毒、明目，缓解春季目赤肿痛。风寒感冒、腹泻者禁用，建议用量每日不超过5g。
春季饮茶需结合体质，每日饮用量控制在500-600ml，避免空腹饮用。特殊人群（孕妇、慢性病患者）应遵医嘱，饮用后不适需立即停用。
