艾灸肚脐眼（神阙穴）的最佳时间为清晨辰时（7：00-9：00）或傍晚酉时（17：00-19：00），此时人体脾胃经气血旺盛，阳气升发，艾灸可借助经络气血运行规律提升温阳健脾效果。
一、时间段选择依据
中医子午流注理论指出，辰时（7-9点）为脾经当令，酉时（17-19点）为肾经当令，脾主运化、肾主温煦，二者功能与神阙穴温补作用契合。现代研究显示，此时段人体基础代谢率稳定，艾灸热力可更易渗透穴位深层，促进胃肠蠕动与营养吸收。
二、不同人群调整
健康成年人优先选择辰时或酉时，避免空腹/饱腹时段；作息不规律者（如三班倒）建议固定在身体放松、阳气稳定的时段（如午后15：00-16：00）。孕妇（孕中晚期需避开腹部直接灸）、婴幼儿及慢性病患者需缩短单次时长（10-15分钟），每周2次为宜。
三、艾灸时长与频率
常规艾灸每次15-20分钟，每周2-3次即可，初次艾灸从10分钟开始，逐步适应。艾灸后饮300ml温水，避免生冷饮食，同时注意腹部保暖，防止风寒入侵。
四、禁忌与时机
空腹（晨起未进食）或饱腹（餐后1小时内）时不宜艾灸，易致胃肠不适；经期女性若经量多、痛经剧烈，建议暂停艾灸；哺乳期妈妈艾灸后需观察婴儿反应，避免腹部受凉影响乳汁质量。
五、特殊人群禁忌
糖尿病患者皮肤感觉迟钝，需用温和灸法（如隔姜灸）；阴虚火旺者（易口干、便秘）每周不超过1次，可配合足三里穴平衡阴阳；急性炎症期（如高热、急性肠胃炎）禁用艾灸，需待症状缓解后再考虑。
