胃胀可通过饮食结构优化、生活习惯调整、合理药物干预等方式缓解，特殊人群需结合自身情况调整方案，若症状持续或伴随高危表现应尽早就医。具体措施如下：
1饮食结构优化
①减少产气食物摄入，避免豆类、洋葱、碳酸饮料等，可用豆腐、豆浆替代部分豆类，以嫩叶菜、瓜类等低纤维蔬菜为主；②细嚼慢咽，每口咀嚼15-20次，避免边进食边饮水或说话；③选择软烂主食如小米粥、软烂面条，搭配蒸制的南瓜、冬瓜等易消化食材，定时定量进食以减轻胃肠负担。
2生活习惯调整
①餐后1小时进行10-15分钟散步，或顺时针按摩腹部（手掌贴于肚脐，力度适中）；②每30分钟起身活动，避免久坐导致胃肠蠕动减慢；③睡前2小时停止进食，减少夜间胃酸分泌刺激。临床研究证实上述方式可提升胃排空效率约15%，降低胃胀发生率。
3药物辅助干预
①胃动力不足时，可使用莫沙必利、伊托必利等促动力药物；②胃酸过多伴随反酸时，选用铝碳酸镁咀嚼片等抗酸制剂；③消化酶不足者可尝试乳酶生片等制剂，上述药物需遵医嘱使用，避免自行长期服用。
4特殊人群管理
①婴幼儿（1-3岁）：优先调整辅食为米粉、果泥等，避免香蕉、糯米等胀气食物，必要时在医生指导下使用益生菌制剂；②孕妇：采用少量多餐方式，饭后避免平躺，可适量食用苏打饼干中和胃酸；③老年人：减少高脂食物摄入，排查降压药、降糖药等是否影响消化功能，需及时告知医生调整用药方案。
5及时就医评估
出现持续腹痛、呕吐咖啡样物或黑便，症状超过2周且无改善，伴随体重下降、食欲减退等表现时，应通过胃镜、腹部超声等检查排除胃炎、肠梗阻等器质性病变。
