肠子胀气（腹胀）核心原因：
肠子胀气是肠道内气体积聚过多或排出不畅引发的腹部胀满、不适，多与饮食不当、肠道动力异常、菌群失衡或特殊生理状态相关。
一、常见饮食因素诱发胀气
高纤维蔬菜（如洋葱、西兰花）、豆类、碳酸饮料等含可发酵碳水化合物，易被肠道菌群分解产生气体；乳糖不耐受者摄入乳制品后，未消化乳糖在肠道发酵也会产气。此外，暴饮暴食、细嚼慢咽不足导致吞入空气，也会加重腹胀。
二、肠道动力异常阻碍气体排出
肠道蠕动减慢（如功能性消化不良、长期便秘）会使气体滞留；机械性梗阻（如肠梗阻）则因肠道堵塞导致气体无法排出，需紧急排查（伴随呕吐、停止排便排气时需警惕）。部分药物（如止痛药、钙通道阻滞剂）也可能抑制肠道蠕动，诱发腹胀。
三、肠道菌群失衡破坏产气平衡
肠道菌群平衡时，有益菌（如双歧杆菌）抑制有害菌产气；菌群失调（如长期用抗生素、老年人肠道老化）会导致有害菌过度繁殖，发酵产生大量气体。临床研究显示，肠道菌群多样性下降与腹胀发生率呈正相关。
四、特殊人群腹胀风险更高
孕妇因激素变化、子宫压迫肠道蠕动减慢；糖尿病患者自主神经病变可致胃肠动力不足；术后卧床、长期久坐者活动减少，肠道蠕动减弱，均易出现胀气。婴幼儿肠道菌群未成熟、早产儿消化功能弱，也可能频繁腹胀。
五、缓解建议与就医指征
日常可通过减少产气食物、细嚼慢咽、适度运动（如散步）、腹部顺时针按摩缓解；益生菌（调节菌群）、西甲硅油（消胀）等药物可辅助改善症状（需遵医嘱）。若腹胀持续加重、伴呕吐、血便、体重骤降或排便习惯改变，需及时就医排查器质性病变（如肠梗阻、肠道肿瘤）。
