艾叶泡脚作为传统养生方式，可通过温热刺激与艾叶有效成分作用，发挥温经散寒、促进循环、助眠安神等功效，尤其适用于寒湿体质者日常调理。
温经散寒，改善寒凝血瘀
艾叶性温味苦辛，含桉叶素、侧柏酮等活性成分，温热刺激可促进气血运行，缓解寒凝血瘀所致的手足冰凉、经期腹痛（如寒凝血瘀型痛经）。临床研究表明，其对风寒湿痹引起的关节冷痛有辅助缓解作用，适合寒湿体质者日常调理。
促进血液循环，缓解肢体不适
温热效应能扩张足部血管，增加局部血流量，缓解久坐久站导致的下肢酸胀、水肿。对末梢循环较差人群（如老年体弱者），可减轻肢体沉重感，提升温暖感，改善久坐后的肢体僵硬。
助眠安神，调节自主神经
足部分布涌泉、太溪等穴位，温热刺激结合艾叶挥发油的芳香作用，可通过神经反射调节自主神经，缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。临床观察发现，睡前1-2小时泡脚对轻中度失眠（如心脾两虚型）有辅助改善效果。
清洁抑菌，辅助足部护理
艾叶含挥发油与黄酮类物质，对皮肤表面常见致病菌（如金黄色葡萄球菌）有一定抑制作用，配合温水清洁，可辅助预防足部真菌感染（如脚气），保持足部卫生，适合日常足部养护。
辅助调节免疫，增强体质
艾叶中的多糖、黄酮类成分经皮肤吸收后，可调节免疫细胞活性。研究表明，规律泡脚对反复感冒、体质虚弱者有一定调理作用，需长期坚持以巩固效果。
特殊人群注意事项
孕妇（尤其孕早期）、高血压、心脑血管疾病患者需控制水温（＜39℃），泡脚时间不超过15分钟；
糖尿病患者需监测血糖及水温，避免烫伤；皮肤破损、湿疹或过敏体质者禁用；
泡脚后及时擦干足部，保持干燥，以防湿气残留或感染。
