孕妇胸闷多因子宫增大压迫胸腔、激素变化及心肺负担增加引起，可通过调整体位、呼吸训练、适度运动、改善环境及合理饮食等方式缓解，高危孕妇需警惕异常信号及时就医。
一、调整体位
采用左侧卧位或半坐卧位可减轻子宫对胸腔和心脏的压迫，改善心肺血液循环。避免长时间仰卧，睡前可用靠枕支撑背部维持半卧位，减少夜间胸闷发作。孕晚期建议每日累计15-30分钟左侧卧位，缓解仰卧位低血压综合征。
二、呼吸训练
腹式呼吸法可提升肺通气效率：吸气时腹部自然鼓起，呼气时缓慢收紧腹部肌肉，重复10-15次；或采用“4-2-6呼吸法”（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），通过调节呼吸频率增加氧气摄入，缓解呼吸急促。每日早晚各练习1次，每次5-10分钟。
三、适度运动
温和运动可增强心肺功能：选择散步（每日30分钟，步速＜5km/h）、孕妇瑜伽等低强度活动，促进血液循环但避免剧烈运动。运动中若出现胸闷加重、心悸等症状，立即停止并坐下休息，必要时就医评估心功能。
四、改善环境
保持室内通风，每日开窗换气2-3次（每次30分钟），避免闷热、拥挤环境。使用空气净化器过滤粉尘，温度控制在22-26℃，湿度40%-60%，干燥时用加湿器保持呼吸道湿润，减少空气刺激。
五、合理饮食
少食多餐（每日5-6餐），每餐七八分饱，避免空腹或暴饮暴食。减少高油高糖摄入，控制盐分（＜5g/日）预防水肿，多吃芹菜、燕麦等膳食纤维食物预防便秘，降低腹压对膈肌的压迫。
特殊人群注意：合并心脏病、高血压、贫血的高危孕妇，若胸闷加重伴胸痛、呼吸困难、下肢水肿，或休息后无缓解，需立即就医排查子痫前期、心衰等并发症，不可自行处理。
