保持适度与规律手淫，注重个人卫生，营造健康生活方式，青少年群体需正确性教育引导，患基础疾病人群要谨慎对待手淫且有疑问咨询专业医生。
一、保持适度与规律
适度的手淫一般不会对健康造成危害，但过度频繁的手淫可能带来一些不良影响。对于不同年龄段人群，应根据自身身体状况把握频率。青少年时期身体处于发育阶段，更要注意避免过度手淫，因为过度手淫可能影响身体正常生长发育，如导致疲劳、注意力不集中等情况。成年男性也应避免过于频繁的手淫，以免影响日常工作生活状态以及可能对生殖系统局部产生一定影响，例如长时间过度刺激可能使局部组织反复充血，虽一般不会造成严重器质性病变，但会带来不适感受。
二、注重个人卫生
手淫前后都要注意个人卫生清洁。手淫前应洗净双手，防止细菌等病原体带入生殖器官部位；手淫后也要及时清洗外生殖器，保持局部清洁干燥，这样可以有效降低泌尿系统感染等疾病的发生风险。尤其是对于女性，保持外阴清洁在手淫后更为重要，因为女性生殖系统相对开放，不注意卫生容易引发阴道炎等妇科炎症。
三、营造健康生活方式
通过丰富业余生活来转移对手淫的过度关注，比如积极参与体育锻炼，像跑步、游泳、打球等。体育锻炼不仅可以增强体质，还能释放压力，改善精神状态，减少因无聊等因素导致的过度手淫行为。同时，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，让身体各器官得到良好的休息和恢复，也有助于维持身体正常的生理功能，降低手淫带来不良影响的可能性。
四、特殊人群注意事项
对于青少年群体，家长和老师要给予正确的性教育引导，让他们了解适度手淫的相关知识以及过度手淫可能带来的潜在危害，帮助他们树立正确的健康观念，培养健康的生活习惯。而对于患有某些基础疾病的人群，比如有生殖系统疾病史的患者，更要谨慎对待手淫行为，因为不当的手淫可能会加重病情或者影响疾病的康复，这类人群如果对手淫相关问题有疑问，应咨询专业医生获取个性化的建议。
