非药物自然增大方式包括针对性锻炼胸大肌如俯卧撑、哑铃飞鸟（未成年人不宜过早力量型锻炼）、保证营养均衡摄入含蛋白质及健康脂肪的食物、选择合适内衣托举胸部，医疗干预方式中隆胸手术是通过植入假体或自体脂肪移植增大胸部的外科方法但有风险，适合成年且符合指征者未成年人绝对不宜进行隆胸手术。
一、非药物自然增大方式
（一）胸部肌肉锻炼
通过针对性锻炼胸大肌可使胸部外观更饱满。例如俯卧撑，双手撑地与肩同宽，缓慢降低身体至胸部接近地面再撑起，坚持定期练习能增强胸大肌力量，使胸部形态更紧实；哑铃飞鸟也是有效动作，坐姿或仰卧位手持哑铃向两侧展开再收回，不同年龄人群可根据自身体能调整运动强度，未成年人不建议过早进行此类力量型胸部锻炼，避免影响正常身体发育。
（二）合理饮食调节
保证营养均衡摄入是胸部发育或维持良好形态的基础。应摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，蛋白质是构建肌肉等组织的重要原料，有助于胸部相关肌肉的维持与生长；同时需适量补充健康脂肪，像坚果、深海鱼等食物中的不饱和脂肪对胸部脂肪组织的正常代谢有一定益处，不同性别和年龄阶段人群需依据自身热量需求合理搭配饮食，例如成年女性每日可根据活动量摄入适量上述食物来维持胸部健康营养状态。
（三）选择合适内衣
合适的内衣能起到托举胸部的作用，避免胸部下垂，提升外观饱满度。不同年龄段人群应选择适合尺码的内衣，青春期女性要选择舒适且具有一定支撑性的内衣来适应身体发育，成年女性则可根据自身胸型选择不同款式的内衣以优化胸部外观，注意内衣要定期更换，保持清洁卫生。
二、医疗干预方式（需谨慎评估）
（一）隆胸手术
这是一种外科手术方法，通过植入假体或自体脂肪移植等方式增大胸部。但该手术存在感染、假体移位等风险，适合成年且有明确增大胸部需求、经充分评估自身健康状况后符合手术指征的人群。术前需与专业医生进行详细沟通，了解手术的具体流程、可能面临的风险等，术后也需遵循医生的康复建议进行护理，不同个体对手术的耐受和恢复情况不同，需密切关注自身身体变化。未成年人由于身体仍在发育阶段，绝对不建议进行隆胸手术，避免对身体造成不可逆转的伤害。
