胃痉挛可通过保持冷静放松、深呼吸、热敷胃部缓解，饮食上暂避辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，选择温软易消化的，如小米粥等，若频繁发作或疼痛剧烈经一般处理无改善需及时就医，儿童胃痉挛要重视腹部保暖和饮食把控，有基础胃部疾病人群遵医嘱规范治疗，还需保持规律作息、定时定量进餐、适度锻炼及定期检查来长期预防胃痉挛
一、一般缓解方式
保持冷静放松，可通过深呼吸来缓解。缓慢吸气使腹部隆起，再缓慢呼气，重复数次，能帮助身体放松，减轻因胃痉挛产生的紧张感。例如在安静环境中，均匀进行深呼吸，让身心逐渐平复，缓解胃痉挛引发的不适。还可采用热敷胃部的方法，用温度适宜的热水袋放置于胃部，注意避免烫伤，温热刺激能促进胃部血液循环，松弛肌肉，缓解痉挛。需注意腹部保暖，尤其是儿童，腹部着凉易引发胃痉挛，更要加强腹部防护。
二、饮食调节
暂时避免摄入辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，选择温软易消化的食物，如小米粥、软面条等。这类食物能减轻胃部消化负担，让胃部得到休息，利于缓解胃痉挛。以小米粥为例，其富含营养且容易消化，可中和胃酸，减少对胃黏膜的刺激，有助于缓解胃痉挛状况。对于儿童，要特别留意饮食规律，避免食用过多零食等不易消化的食物，保证饮食清淡、易消化，防止因饮食不当诱发胃痉挛。
三、就医诊疗
若胃痉挛频繁发作或疼痛剧烈，经一般处理无明显改善，应及时就医。医生会进行相关检查，如胃镜等，以明确病因。若是由胃部疾病（如胃炎、胃溃疡等）导致的胃痉挛，会针对原发疾病进行处理。对于儿童胃痉挛，家长需格外谨慎，儿童胃痉挛可能与多种因素相关，持续不缓解时要及时带其到儿科就诊，避免延误病情。有基础胃部疾病病史的人群，如慢性胃炎患者，需遵循医生制定的治疗方案，规律服药，保持良好生活方式，预防胃痉挛复发。
四、不同人群特点及应对
儿童胃痉挛需重视腹部保暖，饮食严格把控，避免食用生冷、刺激性食物，家长要密切观察儿童状况，出现异常及时处理。有基础胃部疾病的人群，如患有胃溃疡的患者，要严格遵循医嘱，规范治疗，维持胃部健康状态，降低胃痉挛发生几率。不同个体对胃痉挛的反应有差异，应根据自身实际情况灵活调整应对措施，以有效缓解不适。
五、长期预防要点
保持规律作息，避免过度劳累，减轻精神压力。养成良好饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。适度进行体育锻炼，增强身体抵抗力，但要注意运动强度，避免剧烈运动后立即进食。对于有胃部基础疾病的人群，定期进行胃部检查，及时发现问题并处理，从生活各方面综合预防胃痉挛的发生。
