精子质量在很大程度上是由三个月前的身体状态决定的。
精子的生成过程发生在睾丸的生精小管内，从精原细胞发育为成熟的精子，需要经历减数分裂、形态变化等多个阶段，整个过程大约需要74天左右，再加上精子在附睾内成熟的时间，总共需要约90天，也就是三个月左右。因此，当前射出的精子，其质量状态反映的是三个月前睾丸的生精环境、身体的营养状况、激素水平以及是否接触过有毒有害物质等。
如果想要改善精子质量，需要提前三个月进行调理，比如保持规律作息、戒烟戒酒、均衡饮食、适量运动等，这些措施需要持续一段时间才能显现效果，短期内的调整无法快速改变精子质量。
