人流手术后身体较为虚弱，建议选择富含维生素、矿物质且性质温和的水果（如苹果、香蕉、橙子等），洗净后常温食用，既能补充营养，又利于肠胃消化吸收，促进身体恢复。
苹果：温和促消化
性平味甘，富含果胶、维生素C及膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防术后便秘，且易消化，适合术后初期食用。其果胶成分还能保护胃黏膜，减少胃酸刺激。
香蕉：补钾防便秘
含钾量高，能补充术后可能流失的电解质，缓解低钾血症；同时膳食纤维丰富，可改善卧床期肠道功能，预防便秘。建议每日1-2根，避免过量引起胀气。
橙子：维C促修复
富含维生素C（约80mg/100g）及类黄酮，维生素C可增强免疫力，促进铁吸收（预防贫血）；类黄酮具抗炎作用，辅助伤口愈合。每日1个为宜，避免空腹食用以防反酸。
蓝莓：抗氧化助恢复
含花青素、维生素C及膳食纤维，抗氧化能力强，可减少术后组织氧化损伤，促进细胞修复；且含糖量低（约10%），适合需控制糖分摄入者。建议洗净后直接食用，避免过度加工。
特殊人群注意
脾胃虚寒者：避免梨、西瓜等寒性水果，可少量食用龙眼、樱桃等温性水果，减轻肠胃负担。
糖尿病患者：优先选低糖水果（如苹果、蓝莓），避免荔枝、葡萄等高糖水果，防止血糖波动。
术后水果建议多样化搭配，每日总量控制在200-300克，避免单一过量食用。
