服用紧急避孕药后，调理核心在于观察月经周期、缓解短期不适、均衡营养、情绪管理及特殊人群防护，以促进身体自然恢复。
密切观察月经周期变化
紧急避孕药可能导致月经提前或推迟，建议连续记录2-3个月经周期。若月经推迟超1周，需通过妊娠检测排除意外妊娠；若出现经量异常或经期延长，避免过度焦虑，多数情况下1-2个周期可自行恢复正常。
缓解短期不适症状
服药后若出现恶心、乳房胀痛、头痛等症状，应注意休息，避免剧烈运动；饮食以清淡为主，减少辛辣、油腻及咖啡因摄入；必要时可在医生指导下短期服用维生素B6缓解恶心，避免自行长期用药。
均衡营养与代谢支持
补充优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）和维生素（新鲜蔬果），增强身体修复能力；多喝水促进药物代谢，减少激素在体内滞留；避免高糖、高脂饮食，防止血糖波动影响内分泌平衡。
情绪调节与规律作息
激素波动可能引发情绪焦虑，建议通过听音乐、散步等方式舒缓压力；保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，规律作息有助于内分泌系统稳定，减少月经紊乱风险。
特殊人群需额外注意
肝肾功能不全、严重心血管疾病患者及哺乳期女性，服用后需密切观察身体反应，若出现持续腹痛、异常出血等症状，应立即就医；此类人群不宜频繁使用紧急避孕药，建议优先选择常规避孕方式。
（注：紧急避孕药仅对单次无保护性行为有效，不可替代常规避孕，且含大量激素，频繁使用可能增加月经紊乱风险，建议遵循“紧急补救、非长期依赖”原则。）
