人工流产后饮食应以高蛋白、高纤维、易消化且富含铁元素的食物为主，同时补充维生素促进身体恢复，避免辛辣刺激及生冷食物。
一、补充优质蛋白质促进组织修复
优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品）是子宫内膜修复的关键营养素。临床研究表明，每日摄入80-100克蛋白质可加速伤口愈合，降低感染风险。建议选择清蒸鱼、豆腐汤等易消化形式，避免过度油腻（如油炸食品）。
二、增加铁元素摄入预防贫血
流产后女性缺铁性贫血发生率较高，需通过食物补铁。动物肝脏（每周1-2次，每次50克）、红肉、菠菜等含铁丰富，搭配橙子、猕猴桃等维生素C水果可提升铁吸收率。必要时在医生指导下服用铁剂（如硫酸亚铁），避免过量导致便秘。
三、高纤维食物与水分预防便秘
术后活动减少易引发便秘，建议摄入全谷物（燕麦、糙米）、芹菜、西兰花等高纤维食物，每日饮水1500-2000毫升。可将蔬菜煮软或选择香蕉、苹果等水果，既补充纤维又避免生冷刺激，促进肠道蠕动。
四、避免刺激性食物减少恢复风险
辛辣（辣椒、花椒）、生冷（冰饮、刺身）及油腻食物可能刺激子宫收缩，增加出血风险。术后1周内需以温软饮食为主，如小米粥、蒸南瓜等，烹饪方式首选炖煮、清蒸。
五、特殊人群个性化调整饮食
糖尿病患者需选择低GI水果（如蓝莓），控制精制糖摄入；高血压患者减少盐分；过敏体质避免芒果、海鲜；素食者可搭配藜麦、坚果补充蛋白质，必要时咨询营养师制定方案。肠胃功能弱者建议将蔬菜煮烂，避免粗纤维刺激。
