扁桃体结石复发的核心在于减少扁桃体隐窝内食物残渣、分泌物及细菌堆积，通过科学清洁护理、控制扁桃体炎症、调整饮食生活方式等综合措施实现。
一、科学清洁护理。每日刷牙时用软毛牙刷轻柔刷洗扁桃体区域，重点清洁扁桃体隐窝开口处；使用0.12%~0.2%氯己定含漱液（需遵说明书使用），可抑制口腔细菌繁殖，临床研究显示其能降低扁桃体隐窝内细菌定植量，减少结石形成风险；每日用0.9%生理盐水漱口1~2次，每次含漱15~30秒，盐水渗透压可帮助清除隐窝内分泌物及细小残渣；隐窝较深（超过5mm）者，建议在医生指导下使用硅胶扁桃体清洁棒（避免使用尖锐工具），以轻柔手法旋转清洁，防止损伤扁桃体组织。
二、控制扁桃体反复炎症。避免感冒、过度劳累，戒烟限酒，减少辛辣刺激食物摄入；慢性扁桃体炎患者需规范治疗，反复发作（每年≥5次）时，在医生评估下考虑药物干预或扁桃体切除术（仅针对严重影响生活质量者）；儿童扁桃体肥大者（超过咽腔2/3）应注意避免仰卧位睡眠时分泌物淤积，可适当抬高床头15°~30°。
三、饮食与口腔环境调整。每日饮水量保持1500~2000ml（糖尿病患者遵医嘱），促进扁桃体分泌物排出；增加新鲜蔬果摄入（如梨、西兰花、猕猴桃），补充维生素C增强黏膜抵抗力；减少高糖、高脂、油炸食物，避免食物残渣在隐窝内发酵；餐后及时漱口，使用牙线清洁牙缝，减少食物残渣滞留。
四、生活方式优化。规律作息，23点前入睡（保证7~8小时睡眠），避免熬夜降低免疫力；每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），增强呼吸道黏膜防御功能；过敏体质者需规避花粉、尘螨等过敏原，减少扁桃体黏膜刺激。
五、特殊人群注意事项。儿童（12岁以下）需家长协助清洁，禁用成人漱口水（含酒精成分易刺激黏膜），可改用淡盐水或专用儿童口腔清洁液；孕妇以生理盐水清洁为主，禁用含酒精、三氯生的漱口水（可能影响胎儿发育）；糖尿病患者需严格控糖（空腹血糖＜7.0mmol/L），定期监测口腔菌群变化；免疫功能低下者（如HIV、长期激素使用者）应在医生指导下制定清洁方案，避免自行处理扁桃体结石。
