磕伤后可通过早期冷敷使血管收缩减少出血渗出、中期热敷促进血液循环加速淤血吸收、抬高患肢促进血液回流、皮肤无破损时适当轻柔按摩促进淤血消散、补充富含维生素C的食物或遵医嘱补充维生素C制剂以及注意休息避免受伤部位过度活动等来促进恢复，儿童需注意相关细节防止冻伤、烫伤、不适及过量补充维生素等。
一、早期冷敷
1.原理及操作：磕伤后24小时内，局部血管破裂出血，冷敷可使血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻淤青程度。用干净的毛巾包裹冰袋，敷在磕伤淤青处，每次15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。对于儿童，由于皮肤较娇嫩，冰袋温度不宜过低，可将冰袋与皮肤之间隔一层薄毛巾，避免冻伤。
二、中期热敷
1.原理及操作：磕伤24小时后，出血停止，此时热敷可促进局部血液循环，加速淤血的吸收。可以用温毛巾或热水袋热敷，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于老年人，皮肤感觉相对不敏感，要注意控制热敷温度和时间，防止烫伤。
三、抬高患肢
1.原理及操作：如果磕伤的部位在四肢，将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和淤青。例如磕伤了小腿，可躺在床上，在脚下垫几个枕头，使小腿高于心脏位置。儿童在抬高患肢时，要确保舒适且安全，避免因姿势不当导致不适。
四、适当按摩
1.原理及操作：在淤青处皮肤无破损的情况下，可适当进行按摩，促进淤血消散。按摩时要注意力度适中，从淤青周围向中心轻轻打圈按摩。对于儿童，按摩力度要轻柔，避免引起疼痛和不适。一般每次按摩5-10分钟，每天可按摩2-3次。
五、补充维生素
1.原理及作用：维生素C等具有促进胶原蛋白合成、改善血管通透性等作用，有助于身体恢复。可以通过多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等，或在医生指导下适当补充维生素C制剂。但要注意儿童补充维生素需在医生建议下进行，避免过量。
六、注意休息
1.重要性及要求：磕伤后要注意休息，避免受伤部位过度活动，以免加重损伤和淤青程度。无论是儿童还是成年人，都要保证充足的休息时间，让身体有足够的能量来修复损伤。儿童在休息时要营造舒适的环境，保证睡眠质量，有利于身体恢复。
