苹果富含果胶可促使胆酸排出降低血胆固醇水平且含钾元素能辅助降压但糖尿病患者需控量山楂含成分可显著降低血清胆固醇及甘油三酯水平还能扩张冠状动脉辅助降压但胃酸过多者慎食蓝莓富含抗氧化剂可改善胰岛素敏感性有助于调节血糖且对降低血脂有作用但糖尿病患者需密切监测血糖合理把控食用量。
一、苹果
苹果富含果胶这种可溶性膳食纤维，果胶可与胆酸结合，促使胆酸排出体外，进而降低血液中胆固醇水平。有研究显示，每日坚持食用苹果，可使血胆固醇水平降低约10%。此外，苹果含有的钾元素能促进钠的排出，对辅助降压有一定作用。对于高血压、高血脂人群较为适宜，但需注意，糖尿病患者食用时要控制摄入量，因苹果含有一定糖分，需监测血糖变化。
二、山楂
山楂中含有的山楂黄酮等成分经科学研究证实，能显著降低血清胆固醇及甘油三酯水平。同时，山楂中的有效成分还可扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，对辅助降压有帮助。不过，由于山楂较酸，胃酸过多者食用后可能会加重不适，需谨慎食用。
三、蓝莓
蓝莓富含花青素等抗氧化剂，这些成分可改善胰岛素敏感性，有研究表明适量摄入蓝莓有助于调节血糖。并且，蓝莓中的相关成分对降低血脂也有一定作用。但糖尿病患者食用蓝莓时需密切监测血糖，根据自身血糖情况合理把控食用量。
