降血脂可优先选择绿茶、燕麦饮品、山楂茶、无糖发酵酸奶及药食同源茶饮（如决明子茶）等天然饮品，这些饮品富含调节血脂的活性成分，经临床研究证实可辅助改善脂质代谢。
绿茶
富含茶多酚，其抗氧化作用能抑制胆固醇合成、促进低密度脂蛋白代谢。研究显示长期适量饮用（每日3-5g茶，冲泡3次）可降低总胆固醇5%-10%。适合一般人群日常饮用，贫血、胃溃疡患者建议减少饮用量。
燕麦饮品
以燕麦β-葡聚糖为核心，可结合肠道胆汁酸促进排出，降低低密度脂蛋白（LDL）。推荐每日50g燕麦煮饮或搭配牛奶制成燕麦奶，糖尿病患者需选择原味燕麦，避免添加糖。
山楂茶
含山楂酸与黄酮类物质，临床验证可降低甘油三酯20%-30%。取干山楂片5-10g冲泡，可辅助改善血管弹性。胃酸过多、孕妇及脾胃虚寒者慎用，建议餐后饮用减少刺激。
无糖发酵酸奶
含益生菌（如嗜酸乳杆菌），动物实验证实可降低总胆固醇12%。选择无添加糖款，每日200ml为宜，乳糖不耐受者可选舒化奶或植物基酸奶。
决明子荷叶茶
药食同源组合，决明子蒽醌类成分调节血脂，荷叶碱促进脂肪分解。取决明子10g+荷叶5g煮水，每日1剂。低血压、孕妇及慢性腹泻者禁用，不可替代药物治疗。
以上饮品仅为辅助调节手段，高脂血症患者需结合运动、低油饮食及药物治疗（如他汀类、贝特类），特殊人群饮用前建议咨询医生。
