月经不调调理需以明确病因为前提，结合生活方式调整、必要时中医或西医干预，科学改善内分泌平衡与生殖健康状态。
一、明确病因，医学评估
月经不调可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫疾病（如肌瘤/内膜异位）或精神压力相关。建议就医检查激素六项、妇科超声及甲状腺功能，排除器质性病变后再针对性调理。
二、生活方式基础调整
规律作息（避免熬夜，保证7-8小时睡眠）、均衡饮食（补充铁、维生素B族，减少高糖高脂）、适度运动（每周150分钟中等强度运动）、情绪管理（压力大时通过冥想/社交疏解），长期坚持可改善内分泌基础状态。
三、中医辨证施治辅助
需中医师根据体质（如肝郁、血虚、血瘀）辨证用药，常用逍遥丸、乌鸡白凤丸等调理气血，但避免自行服用含激素类成分中药，建议在专业指导下规范使用。
四、特殊人群个体化调理
青春期（12-18岁）：因下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟，需避免过度节食/剧烈运动，观察2-3个周期后仍异常者就医。
育龄期（20-45岁）：备孕女性需排查多囊卵巢、高泌乳素血症等，优先调经后再备孕；非备孕者可用短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节周期。
围绝经期（45-55岁）：关注激素波动，若出现严重失眠/潮热，需在妇科医生评估后考虑激素替代治疗（HRT）。
五、药物干预与就医指征
若生活方式调整3个月无效，可在医生指导下使用短效避孕药（调节周期）或激素类药物（如地屈孕酮）。出现经量＞80ml/周期、持续异常出血、痛经加重等，需立即就医排查内膜病变或妊娠相关问题。
