改善性格敏感可以尝试了解自己、学会放松、建立健康生活方式、提高自我意识、社交技巧训练、寻求支持、挑战消极思维、培养兴趣爱好、持续学习和成长，对于儿童和青少年可寻求专业心理咨询师帮助。
1.了解自己：认识自己的情绪和反应模式，了解自己的敏感点，可以通过自我观察、与他人交流或寻求专业帮助来实现。
2.学会放松：采用适合自己的放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或运动等，帮助减轻焦虑和压力。
3.建立健康的生活方式：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，充足的休息和适度的运动可以改善情绪和身体状态。
4.提高自我意识：学会关注自己的内心感受，不被他人的评价和行为所左右，培养坚定的自我价值观。
5.社交技巧训练：学习有效的沟通和社交技巧，如倾听、表达自己的感受和需求、尊重他人的观点等。
6.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持，也可以考虑加入支持小组或与专业心理咨询师交流。
7.挑战消极思维：学会识别和纠正自己的消极思维模式，用更积极、理性的思维方式看待事物。
8.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，丰富自己的生活，增加自信心和满足感。
9.持续学习和成长：不断提升自己的知识和技能，增强自己的能力和适应能力。
10.耐心和坚持：改善性格需要时间和努力，要有耐心并坚持下去。
需要注意的是，对于儿童和青少年，如果性格敏感严重影响到他们的生活和学习，建议寻求专业心理咨询师的帮助。同时，家长和教育者也应该给予他们足够的支持和理解，帮助他们建立积极的心态和健康的人际关系。在任何情况下，如果对自己的情绪或心理健康有疑虑，都应该及时寻求专业帮助。
