压力大不建议自行服药，可尝试健康生活方式、应对策略、心理调适、社交支持、兴趣爱好、工作与休息平衡等方法，必要时寻求专业帮助。
压力大可能是由多种原因引起的，如工作、生活、人际关系等。对于压力大的情况，不建议自行服用药物来缓解。在大多数情况下，通过改变生活方式和采取健康的应对策略，可以有效地减轻压力。以下是一些建议：
1.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、良好的睡眠和减少咖啡因的摄入。这些都有助于维持身体健康和心理平衡。
2.应对策略：学习和运用有效的应对技巧，如深呼吸、冥想、放松训练、时间管理和解决问题的方法。
3.心理调适：培养积极的心态，关注自己的情绪和想法，学会应对负面情绪，如焦虑和抑郁。
4.社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解。参加社交活动或加入支持小组也可以提供情感上的支持。
5.兴趣爱好：投入自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐、旅行等，以放松身心。
6.工作与休息平衡：合理安排工作时间，确保有足够的休息和娱乐时间。
7.专业帮助：如果压力大的问题持续存在且严重影响到生活质量，可以考虑咨询专业心理健康专家，如心理医生或心理咨询师。
需要注意的是，对于某些特定的健康问题或疾病，如焦虑症、抑郁症等，药物可能是治疗的一部分。但是，这些药物应该在专业医生的指导下使用，并根据个人情况进行个体化的治疗方案。
总之，压力大时，应首先尝试非药物的方法来缓解。如果问题持续存在或加重，应及时寻求专业帮助。同时，每个人的情况都是独特的，因此最好根据自己的具体需求和健康状况来制定适合自己的应对策略。如果对自己的健康状况有任何疑虑或担忧，应咨询医生或其他医疗专业人士的建议。
