出月子后可以佩戴胸罩，选择材质柔软、尺码合适的款式能有效支撑乳房，减少下垂风险并缓解不适。
产后乳房因孕期激素变化及哺乳影响，乳腺组织仍处于恢复状态，乳房弹性与形态尚未稳定。佩戴胸罩可通过均匀分散重力，减轻乳腺悬韧带的牵拉负担，降低产后乳房下垂发生率。
推荐选择棉质、无钢圈、宽肩带设计的胸罩，避免化纤材质摩擦乳头或钢圈压迫乳房。穿戴时以乳房无明显压迫感、活动无移位为宜，每日建议持续佩戴16-18小时，睡眠时可取下以促进血液循环。
科学穿戴的胸罩能辅助改善产后体态：通过稳定乳房位置，减轻因单侧或双侧乳房下垂导致的姿势代偿（如含胸、耸肩），缓解腰背酸痛；同时保持乳头方向，避免哺乳后乳汁淤积引发的胀痛。
特殊人群需个性化调整：乳腺炎或乳腺结节患者应在医生指导下选择医用级固定带，避免压迫病灶；乳房过小者建议选薄款无海绵胸罩，避免过度支撑导致乳房变形。日常需每3个月更换胸罩，发现乳房红肿、持续疼痛或乳汁淤积，应及时就医排查乳腺问题。
