人流后可以适量吃鱼，鱼肉富含优质蛋白及营养成分，能辅助身体恢复，但需注意选择合适种类与烹饪方式。
鱼肉的营养价值与恢复作用
鱼肉含优质蛋白质（约15-20%），能促进子宫内膜修复与伤口愈合；Omega-3脂肪酸可减轻术后炎症反应，维生素A、钙、铁等营养素有助于调节免疫、预防贫血，适合术后虚弱状态下的营养补充。
推荐鱼类及禁忌
优先选择低汞、易消化鱼类，如鲈鱼、鲫鱼、鳕鱼等（每100g汞含量＜0.1mg）；避免大型肉食性鱼类（如金枪鱼、鲨鱼），其汞含量高可能影响神经系统；严禁生食（如刺身），需彻底煮熟以避免感染风险。
烹饪方式建议
以清蒸、煮汤、炖煮为佳，避免油炸、麻辣或添加过多调料；禁用生冷（如冰鱼汤），温热食物（水温≥60℃）可减少肠胃刺激，例如鲫鱼豆腐汤、鲈鱼山药粥等，既保留营养又易消化。
特殊人群注意事项
对鱼类/海鲜过敏者严禁食用；痛风患者急性发作期需禁食（鱼类嘌呤中等），缓解期控制在每周1-2次；脾胃虚寒者避免生食或过量，可选择熟制鱼肉（如清蒸鲈鱼）；消化功能弱者建议将鱼肉剁泥或熬粥。
适量与均衡原则
每日鱼肉摄入量建议100-150g（约1掌心量），搭配新鲜蔬菜（菠菜补铁）、杂粮（提供膳食纤维）及瘦肉，避免单一饮食；若术后贫血，可搭配动物肝脏、红枣等，增强营养协同作用。
