产后睡觉出汗（医学称“褥汗”）是常见生理现象，主要因产后激素骤降、代谢调整及自主神经功能紊乱导致，多数数周内自行缓解。
生理机制：激素与代谢变化
孕期雌激素、孕激素升高使体内水钠潴留，产后激素骤降致潴留水分通过皮肤排出；同时产后代谢率仍较高（约1.5倍孕前），身体通过出汗散热，尤其夜间迷走神经兴奋更明显，故睡眠时出汗突出。
常见诱因：环境与生活因素
室温过高（＞26℃）、被褥过厚、衣物不透气会加重散热困难；产后焦虑、疲劳或饮食高糖高脂（如浓汤、辛辣），可能刺激交感神经兴奋、代谢负担增加，诱发或加重出汗。
生理性与病理性鉴别
生理性：夜间睡眠时出汗为主，白天活动后减轻，持续≤6周，无发热、乏力、食欲差；病理性：出汗量多且持续超6周，伴发热、心慌、体重骤降、伤口红肿等，需排查甲亢、感染、贫血等。
日常护理建议
环境：室温22-24℃，穿棉质透气衣裤，被褥选轻薄透气材质；饮食：多喝温水/淡盐水，补充蛋白质（鱼、蛋）和维生素（蔬菜），避免过度进补；皮肤：出汗后及时擦干、换衣，保持清洁防感染；适度活动：产后3天可下床散步，促进代谢平衡。
特殊人群注意
高龄产妇（＞35岁）需延长观察期，建议复查激素水平；合并糖尿病/甲状腺疾病者，若出汗异常加重，及时就医调整用药；哺乳妈妈需增加水分摄入，避免脱水影响乳汁质量。
