22周流产后调养核心要点：
22周流产后调养需兼顾身体修复、激素调整、生殖系统护理及心理支持，结合科学营养与个性化方案，促进全面康复并降低并发症风险。
一、身体基础修复
术后需保证优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类）、铁（动物肝脏、菠菜）及维生素（新鲜蔬果）摄入，加速组织修复；1-2周内以休息为主，避免劳累；保持外阴清洁，勤换卫生用品，1个月内禁止盆浴及性生活，预防感染。
二、激素与子宫恢复监测
术后需复查血HCG及妇科超声，确认妊娠组织完全排出（残留风险需警惕）；观察阴道出血（正常量少于月经量，持续≤2周），若出血量大或淋漓不尽需及时就医。
三、生殖系统修复与运动管理
子宫内膜修复需3-6个月，期间避免剧烈运动，可逐步进行凯格尔运动（盆底肌训练）或温和瑜伽，促进子宫复旧；术后1个月内禁止同房，月经恢复正常后再逐步恢复性生活，建议避孕至少3个月。
四、心理支持与情绪调节
流产后易出现情绪低落，建议家人多陪伴，必要时寻求专业心理咨询；可通过记录情绪日记、培养兴趣（如冥想、阅读）缓解焦虑，持续情绪低落或抑郁需及时干预。
五、特殊人群注意事项
合并高血压、糖尿病等基础疾病者，需加强血糖、血压监测，调整营养方案；既往多次流产史者，建议术后1-2个月复查激素六项及子宫超声，评估生殖健康状态。
（注：药物仅作名称参考，如益母草颗粒、抗生素等需遵医嘱使用，不可自行服用。）
