月经干净后3-7天开始监测排卵，具体时间因月经周期规律程度及个体差异有所不同，建议结合基础体温、排卵试纸或B超检查综合判断。
月经规律者的监测时间
周期规律（28-30天）的女性，排卵期通常在下次月经前14天左右。月经干净后3-7天（即月经周期第6-12天）已进入卵泡生长关键期，可开始每日监测：基础体温（排卵后升高0.3-0.5℃）或排卵试纸（强阳转弱阳提示24-48小时内排卵），结合B超观察卵泡从5mm逐步发育至18-23mm成熟。
月经不规律者的特殊处理
周期紊乱（如多囊卵巢综合征、内分泌失调）者，无法按固定时间推算，需优先通过B超监测卵泡（月经第5天起开始），结合症状（如排卵痛、透明拉丝白带）判断。多囊患者建议遵医嘱提前用促排卵药（如克罗米芬），并在医生指导下调整监测频率。
精准监测手段选择
基础体温：每日清晨空腹测口腔体温，排卵后持续高温相提示排卵（高温相≥12天预示黄体功能良好）。
排卵试纸：月经第10天起每日测1次（固定10-18点），强阳后转为弱阳、伴随排卵痛时，24小时内大概率排卵。
B超监测：最准确，月经干净后3-7天起每2-3天1次，观察卵泡直径增长（日均2mm）及形态，18mm以上成熟卵泡提示近期排卵。
影响准确性的关键因素
情绪焦虑、熬夜、体重骤变（＞±10%）会干扰激素水平，导致基础体温波动或试纸假阴性；服用避孕药者需停药1-2个月后监测；B超监测需避开膀胱过度充盈状态（建议提前排尿）。
特殊人群注意事项
哺乳期女性：排卵可能延迟恢复，需结合月经复潮时间及B超确认。
高龄女性（＞35岁）：建议提前至月经第8天开始B超监测，排查卵巢储备功能下降影响。
甲状腺疾病患者：甲亢/甲减均可能导致排卵异常，需先控制基础疾病再监测。
监测期间保持规律作息、补充维生素E，避免咖啡因及激素类药物，以提升排卵预测准确性。
