太阳穴处的头疼多为紧张性或血管性头痛，感冒或情绪波动常诱发，可通过明确诱因、对症管理、生活调整及必要时就医改善。
一、明确头痛类型与诱因
感冒性头痛常伴鼻塞、流涕、低热等症状，多因病毒感染引发炎症因子刺激或鼻窦压力变化（《中国头痛诊疗指南》，2023）；情绪性头痛（如生气诱发）多为紧张性头痛，与肌肉紧张、交感神经兴奋相关（《Neurology》研究：压力升高使皮质醇水平上升，诱发血管收缩）。
二、感冒相关头痛的应对
病毒感染引发的头痛需优先休息补水，避免脱水加重症状。体温＞38.5℃时，可短期服用对乙酰氨基酚（避免长期用含咖啡因药物，可能加重血管扩张）。若伴严重鼻塞，可用生理盐水洗鼻缓解鼻窦压力。
三、情绪性头痛的管理
生气等情绪诱发的头痛，可通过“4-7-8呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）快速平复交感神经，或用温毛巾敷太阳穴5-10分钟放松肌肉。短期头痛可用布洛芬（非甾体抗炎药），但哮喘、胃溃疡患者需谨慎。
四、基础护理方案
保持规律作息（避免熬夜），睡前1小时远离电子屏幕；太阳穴交替冷敷（收缩血管）与温敷（放松肌肉），每次10分钟；减少强光刺激，补充维生素B族（如B2）或镁元素（坚果、深绿蔬菜），辅助调节神经。
五、特殊人群与就医指征
高血压患者感冒或情绪激动后头痛需监测血压，孕妇、哺乳期女性慎用非甾体抗炎药，儿童头痛伴呕吐需排除颅内感染。若头痛持续超3天、伴肢体麻木/言语障碍/高热不退，及时排查脑血管病变（如《头痛杂志》提到的“警示性头痛”需紧急处理）。
（注：本文所有药物仅为名称举例，具体服用需遵医嘱。）
