岔气后可通过休息与放松、调整呼吸节奏、拉伸放松肌肉、热敷来缓解，若疼痛持续不缓解或伴有胸闷等异常症状需及时就医，有基础病史者更应重视及时就医检查。
一、休息与放松
岔气后应立即停止正在进行的剧烈运动，原地休息。放松身体，均匀呼吸，可平缓呼吸节奏，让身体逐步适应，缓解肌肉紧张状态，一般休息数分钟后症状会有所减轻。比如进行长跑、打篮球等剧烈运动时发生岔气，停下休息能避免进一步加重不适。
二、调整呼吸节奏
1.深呼吸法：缓慢地进行深呼吸，尽量使空气吸入腹部，让腹部膨胀，然后再缓慢呼出，重复几次。这样的呼吸方式有助于调节呼吸肌的运动，改善因岔气导致的呼吸肌痉挛情况。例如，每次深呼吸保持3-5秒，重复10次左右。
2.屏息加压法：深吸一口气后屏息，同时用双手适当按压疼痛部位，然后缓慢呼气，这也能在一定程度上缓解岔气带来的疼痛。但按压时力度要适中，避免过度用力加重损伤。
三、拉伸放松肌肉
1.侧弯腰拉伸：身体向疼痛相反的一侧缓慢弯腰，同时用同侧手去触碰脚踝等部位，保持15-30秒后换另一侧进行。以右侧岔气为例，向左侧弯腰拉伸右侧的肌肉，可帮助放松痉挛的肌肉，减轻岔气症状。
2.肋间肌拉伸：双手交叉抱于胸前，然后缓慢向左右两侧扩展胸部，拉伸肋间肌，缓解因肋间肌痉挛引起的岔气疼痛。每次拉伸保持10-15秒，可重复几次。
四、热敷
对于岔气引起的局部肌肉疼痛，在岔气发生后的24小时后，可以用温热的毛巾或热水袋进行热敷。热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，一般每次热敷15-20分钟，温度以皮肤感觉温热舒适为宜。需要注意的是，若皮肤有破损或感觉异常时不宜热敷。对于儿童，热敷时要特别注意温度，避免烫伤，可将热水袋用毛巾包裹后再进行热敷。
五、就医情况
如果岔气后疼痛持续不缓解，或者伴有胸闷、呼吸困难、胸痛剧烈等症状，应及时就医。因为这种情况可能提示存在其他较为严重的问题，如肋骨骨折、胸腔内部损伤等。对于有基础病史的人群，如本身有肺部疾病、心血管疾病等，岔气后出现异常症状更应引起重视，及时就医进行相关检查，如胸部X线、CT等，以明确病因并进行相应治疗。
